重庆儿童多动症康复训练分享多动症对儿童睡眠的影响及改善建议

研究人员已经研究了多动症和睡眠之间的关系。目前，多动症儿童睡眠困难的原因还没有完全掌握。然而，多动症和睡眠剥夺之间的关系已经确立.许多患有多动症的儿童和青少年难以入睡、保持睡眠或在早上醒来。患有多动症的儿童在睡眠中会出现以下情况：

他晚上无法安定下来。

即使他在床前睡着了，他也不能停止思考这样的事情。

整个晚上，他都感到不安，这扰乱了他的睡眠，提醒了他。

患有多动症的儿童会有自我调节障碍，从而阻止他在一天结束时将主电源开关从主动方法改为关闭方法。

患有多动症的孩子更容易每天做噩梦、尿床和睡眠问题。

患有多动症的孩子通常会把家庭作业或其他日常任务推迟到z后一刻，这肯定会让你在家里度过一个更加忙碌的夜晚。

青少年和患有多动症的儿童或青少年在晚上很可能会感到平静和快乐，因此他们更容易得到长期熬夜的日常潜意识。

许多患有多动症的孩子都有自己的精神状态、抑郁和心理健康问题。他们的轻度抑郁管理计划很可能是在晚上形成的，目前很少有活动分散他们对注意力训练的注意力，这也会导致他们长时间睡眠困难。

所有这些夜间睡眠的挑战都会导致白天的困难。可以把握，它们会导致早上疲劳，慢慢烦恼，时刻保持警惕。这通常会导致脾气暴躁和注意力不集中。

这可能是一个无法解决的怪圈。但是你可以采取一些合理的对策来改善，甚至提前做一些调整：

检查孩子的卧车时间表和日常工作时间表。如果他白天经常看起来很累，或者晚上难以入睡，跟踪记录他睡眠主题活动的具体时间、睡眠的地理环境以及醒来后的学习状态。

鼓励他放学后参加运动和健身.没有足够的运动和健身，儿童和青少年经常晚上睡不着觉。

创造一个睡觉时间。计划正慢慢推进到晚上。睡前建立操作程序的概率需要一些时间，但创造健康的睡眠周期非常重要。

保持高度的一致性。尽量按照企业本身的顺序分配学生每天晚上的睡眠时间。比如洗澡或淋浴，穿睡衣，挑衣服和裤子，装单肩包，早上睡觉前看文章。

睡前减少刺激.尤其是看电子产品的时间要限制在晚上。给孩子发信息或使用电脑设定时间限制，鼓励安静的活动，比如看文章、听音乐，睡前尽量保持房间安静.

晚上不要吃咖啡因，包括含有咖啡因的食物，比如巧克力豆。

充分考虑对白噪声(包括干扰噪声)或隔音降噪机械设备的分析。从一些基于儿童的案例来看，它可以帮助学生消除家里或附近的其他噪音。

帮助孩子规划计划，选择先布置作业。更重要的日常任务要先执行，这样才能帮他制定实施计划。在训练和学习工作中使用清单可以帮助他在工作中保持活跃，这可以帮助他在睡觉前工作。

长期治疗的抑郁症。如果你的孩子一般难以入睡或保持睡眠，他可能发生了什么想法，也就是说，很可能是在学校或家里引起的。看他能不能描述出这样的困难，然后你可以帮他处理。如果仍然存在困难，请咨询孩子的医生。

告诉大家，医生，如果你的孩子能经常睡觉打呼噜。睡觉时打呼噜会造成企业呼吸困难，也会减少对自己孩子的睡眠生态环境保护。

一些孩子放松专业训练是合理的。

高质量的睡眠对所有孩子都很重要。然而，当孩子注意力训练有困难时，睡眠不足就增加了挑战。对你的孩子来说，注意他白天和晚上的睡眠是很重要的。